Зумба

Ритмичные танцевальные движения с элементами хип-хопа, самбы, бачаты и сальсы – это зумба – фитнес программа, больше похожая на зажигательную вечеринку. Энергичная тренировка в латиноамериканском стиле сегодня – одно из самых модных спортивных направлений. Его цель – прекрасная физическая форма и масса положительных эмоций.

Полноценные занятия средней интенсивности подтягивают фигуру и дают заряд фантастического настроения. От участников не требуется танцевальной подготовки, главное – желание учиться и работать над собой.

Уроки танцев зумба – похудение и польза для организма

Тренировки относятся к интервальным, так как движения высокой и низкой интенсивности периодически сменяют друг друга. Это приводит к увеличению частоты сокращения сердечной мышцы и повышает ее выносливость.

Занятие длится 60 минут, за которое можно сжечь до 500 ккал и проработать основные группы мышц. Этому способствует активная работа ногами и корпусом, выполнение шагов и прыжков в ускоренном темпе. Энергичные махи руками позволяют восстановить кровообращение в мышцах верхнего плечевого пояса и шейного отдела.

Энергетический центр, с которым связаны любые движения тела, – брюшной пресс. Занятия зумбой предполагают выполнение большого количества скручиваний и поворотов. Такая активность приводит в тонус все группы мышц пресса.

В процессе тренировки в работу включаются широкие мышцы спины. Интенсивное кровоснабжение всех отделов позвоночника улучшает гибкость и осанку, увеличивает объем легких. Кроме того, уроки зумбы для похудения:

• улучшают координацию движений;
• способствуют оптимизации веса;
• стимулируют вывод токсинов;
• устраняют застойные явления;
• снижают стрессовую составляющую;
• заряжают энергией и позитивом.

Такая разная Zumba

Занятия могут проводиться по следующим направлениям:

• fitness – классическая тренировка с интервальными танцевальными движениями;
• step – включение в программу степ-платформ для создания нагрузки на ноги;
• toning – использование утяжелителей в виде гантелей;
• pilates – растягивать мышцы и улучшать пластику помогают элементы пилатеса.

Фитнес-программа не имеет ограничений по возрасту. Главное – чтобы не было противопоказаний по состоянию здоровья. Участники выполняют движения в соответствии с индивидуальными физическими возможностями. Специально для начинающих разработаны уроки зумбы в щадящем режиме. Занятия в группе стимулируют желание импровизировать и двигаться.

Ждем вас на танцевальной вечеринке!

Обязательной составляющей зумба-тренировок является уютный светлый зал, задорная музыка и профессиональная танцевальная хореография. Все это предоставляет фитнес-клуб «Тастак». Занятия, на которых царит дружественная атмосфера, проводят опытные инструкторы.

Если вы любите танцевать, спокойно переносите кардионагрузки и поставили цель улучшить свою фигуру, записывайтесь на тренировки в стиле Zumba. Наш менеджер ознакомит с расписанием занятий.

Приходите в «Тастак» – такую хореографию вы увидите только в танцевальных клубах!