Йога
Сегодня забота о собственном здоровье становится все более актуальной, поэтому так востребована йога, – древний и действенный способ работы над телом.
И если вы приняли твердое решение исправить осанку, укрепить здоровье и поднять жизненный тонус, лучший способ сделать это – Йога в Алматы. Неповторимая философия этой восточной системы, хотя и не окружена сегодня таинственностью и лишена религиозности, но невероятно востребована и пользуется популярностью. В отличие от большинства «западных» видов спорта, занятия йогой подходят практически всем. Они не только формируют сильное и гибкое тело, но и помогают нормализовать давление, успокоить нервную систему и привести в порядок мысли.
 |
 |
 |
Каких целей позволяет достичь центр йоги в Алматы
В «ТАСТАК» инструкторы рады приветствовать как начинающих, так и опытных последователей этой старинной философской традиции. Наш фитнес центр приглашает поклонников на групповые и индивидуальные тренировки.
Под присмотром опытных инструкторов можно:
- развить гибкость тела;
- улучшить координацию движений;
- разработать подвижность суставов;
- улучшить состояние позвоночника.
Независимо от возраста, состояния здоровья и начальной физической подготовки, фитнес инструкторы йоги в Алматы помогут не только увеличить растяжимость мышц и эластичность сухожилий, но и обрести душевное равновесие. Ведь цель занятий – не сесть на шпагат или выполнить сложные асаны, но и оздоровить психоэмоциональное состояние.
Почему так востребована йога для похудения
Среди многочисленных причин, объясняющих популярность таких тренировок у женщин, – результативность использования асан для снижения веса. Специальный комплекс упражнений позволит сбросить вес без излишней силовой или кардио-нагрузки. Каждая йога тренировка не только улучшает подвижность суставов или делает мышцы рельефнее, а также убирает жир с проблемных участков.
В отличие от большинства видов спорта, йога не заставляет участников подстраиваться под окружающих и позволяет проводить тренировки в своем темпе, не торопясь развивать крепость мышц и не потея на беговой дорожке или тренажерах.
Такие занятия не требуют специального оборудования или аксессуаров. Наши инструкторы помогут подобрать упражнения йоги для живота, доступные уровню каждого занимающегося, и проконтролируют точность их выполнения. И если комбинировать занятия с рекомендованным режимом питания, можно добиться эффективного снижения веса и надолго избавиться от жировых отложений.
Как выбрать студию йоги в Алматы
После принятия решения потребуется подобрать не только самый удобный зал для занятий, но и опытных инструкторов, знакомых с многочисленными тонкостями выполнения упражнений.
Часто мужчины и женщины выбирают клубы, где работает девушка тренер по йоге. В нашем центре каждый сотрудник отлично знает свою работу и поможет вам освоить комплекс упражнений с учетом персонального уровня начальной подготовки.
В «ТАСТАК» вы сможете позаниматься йогой с удовольствием и без риска для здоровья. Наши инструкторы объяснят правила новичкам и помогут опытным пользователям освоить вершины мастерства и сложные асаны. Уроки под присмотром опытных инструкторов, которые имеют большой опыт работы, доставят занимающимся массу удовольствия и помогут укрепить здоровье.
В «ТАСТАК» удобное расписание занятий, также существует возможность подобрать программу в группе или индивидуальную схему, с инструктором. В любом случае, мы поможем вам достичь максимальных результатов. При этом стоит учесть, что йога – не спортивная дисциплина, и в ней нет необходимости соревноваться с другими участниками или с самим собой, испытывая силовые нагрузки. У нас вы научитесь получать удовольствие от тренировки.
Как подобрать лучшее место для занятий
Наш фитнес центр йоги в Алматы предлагает наиболее удобные условия для занятий. И если вы заинтересованы в результате и хотите поработать с самыми опытными инструкторами, обращайтесь к менеджерам клуба «ТАСТАК».
Важный параметр при выборе зала для тренировок по традиционной и фитнес йоге – цена занятий. Наш центр предлагает максимально выгодные расценки на программы и тренировочные комплексы. Вы можете сравнить предлагаемую стоимость занятий с другими залами и убедиться, что нашли действительно оптимальное предложение.
Чтобы улучшить гибкость, избавиться от лишнего веса, укрепить суставы, приглашаем вас в фитнес-центр «ТАСТАК». В нашем комплексе оптимальная цена программ йоги в Алматы, опытные инструкторы и удобное расписание занятий. А также предусмотрены акции и бонусы для постоянных и новых членов клуба.
Расписание
| __________________ | Дни недели |
Время_____ |
| Хатха йога |
Понедельник Среда Пятница
|
08:00 (тренер Адана) 13:00 (тренер Айгуль) 18:00 (тренер Адана)
|
|
Хатха йога
|
Вторник Четверг
Вторник Четверг
|
08:30 (тренер Айгуль)
18:00 (тренер Лана) 19:00 (тренер Лана)
|
|
Хатха йога
Йога-терапия |
Суббота
|
08:30 (тренер Айгуль) 08:30 (тренер Айгуль)
09:00 (тренер Лана) |
Йога в Алматы: занятия для начинающих, беременных и для похудения
Йога в фитнес-клубе на Толе би. Йога в Алматы в фитнес-клубе "Тастак" - это групповые и индивидуальные занятия хатха-йогой, йогой-терапией и фитнес-йогой под руководством инструкторов. Группы подходят новичкам без подготовки, будущим мамам и тем, кто хочет снизить вес без интенсивных кардионагрузок. Занятия проходят утром, днём и вечером в будни и в выходные, поэтому время можно подобрать под рабочий график. Студия находится в фитнес-клубе Тастак в Алматы на улице Толе би, 249, где рядом с йогой работают тренажерный зал, бассейн и массажные кабинеты.
Кратко о главном
- Направления: хатха-йога, йога-терапия, фитнес-йога, йога для беременных.
- Формат: групповые занятия и индивидуальные тренировки с инструктором.
- Расписание: хатха-йога в будни с 08:00 до 18:00, йога-терапия по вторникам и четвергам вечером, группы в субботу и воскресенье утром.
- Для кого: начинающие, будущие мамы, женщины и мужчины любого возраста.
- Адрес: Алматы, ул. Толе би, 249, угол ул. Прокофьева.
- Пробное занятие: по данным клуба, первое занятие можно посетить бесплатно.
Кому подходят занятия йогой в Алматы
Нагрузка без спешки и соревнования. Йога не требует специальной подготовки: асаны подбираются под уровень гибкости и выносливости, а темп задаёт сам занимающийся. Поэтому в группах занимаются и те, кто никогда не занимался спортом, и те, кто хочет дополнить силовые тренировки работой над подвижностью суставов и осанкой. Инструктор следит за техникой и подсказывает облегчённые варианты поз.
Типовые задачи. В студию приходят с разными целями: снять напряжение в спине после сидячей работы, улучшить гибкость, выровнять осанку, восстановить сон, подготовиться к родам или снизить вес без изнурительных тренировок. Под каждую задачу подходит своё направление, и на первом занятии инструктор помогает понять, с чего начать.
Когда стоит выбрать другой формат. Если цель - интенсивное развитие силы или выносливости, йогу рекомендуется совмещать с тренажерным залом. Если есть острые боли, обострения хронических заболеваний или беременность с осложнениями, перед началом занятий нужна консультация врача. Йога не заменяет лечение, но может дополнять восстановление после согласования со специалистом.
Направления йоги в клубе Тастак
Какие направления есть в расписании. В студии работают несколько форматов, которые различаются интенсивностью, темпом и задачей. Одни подходят для первого знакомства с йогой, другие рассчитаны на тех, кто хочет мягко восстановить спину или подготовиться к родам. Основные направления сведены в следующую таблицу.
| Опция | Что включает | Кому подходит |
|---|---|---|
| Хатха-йога | Статические асаны, дыхательные практики, расслабление | Начинающим и тем, кто хочет развить гибкость и выносливость |
| Йога-терапия | Мягкие упражнения для позвоночника и суставов | Тем, у кого сидячая работа, скованность в спине и шее |
| Фитнес-йога | Сочетание асан и динамичных упражнений | Тем, кто хочет снизить вес и подготовиться к хатха-йоге |
| Йога для беременных | Спокойные статические позы, дыхание, релаксация | Будущим мамам при отсутствии противопоказаний |
| Индивидуальные занятия | Программа под цели и подготовку одного человека | Тем, кому нужен отдельный темп или особый подход |
Как выбрать направление. Новичкам без подготовки удобно начать с фитнес-йоги или хатха-йоги для начинающих: в них простые асаны и много внимания технике. При скованности в спине подойдёт йога-терапия. Беременным рекомендуется пренатальный формат и предварительная консультация врача. Для растяжки как отдельной задачи в клубе работают занятия по направлению стретчинг.
Йога для похудения
Снижение веса без кардио. Регулярные занятия укрепляют мышцы, улучшают обмен веществ и насыщают ткани кислородом. Вместе с рекомендованным режимом питания это помогает постепенно снижать вес. Результат зависит от регулярности, питания и исходного состояния, поэтому инструктор помогает поставить реалистичную цель.
Йога для беременных
Мягкая подготовка к родам. Пренатальная йога включает статические упражнения, дыхательную гимнастику и релаксацию. Она помогает снять напряжение в спине, улучшить сон и научиться правильно дышать. Занятия проходят без прыжков и резких движений, но начинать их рекомендуется только после согласования с врачом.
Расписание и форматы занятий
Утро, день и вечер. Группы хатха-йоги работают по понедельникам, средам и пятницам в 08:00, 13:00 и 18:00, по вторникам и четвергам в 08:30. Йога-терапия проходит по вторникам и четвергам в 18:00 и 19:00, в субботу утром. В выходные есть утренние группы хатха-йоги. Основные различия между форматами сведены в следующую таблицу.
| Формат | Сроки | Особенности | Когда выбирать |
|---|---|---|---|
| Утренние группы | Будни в 08:00 и 08:30, выходные в 08:30 | Заряд энергии до работы | Свободное утро, вечером нет времени |
| Дневная группа | Понедельник, среда, пятница в 13:00 | Небольшие группы в середине дня | Свободный график или обеденный перерыв |
| Вечерние группы | Будни в 18:00 и 19:00 | После работы, в том числе йога-терапия | Нужно снять напряжение после рабочего дня |
| Индивидуальные тренировки | По согласованию с инструктором | Программа под одного человека | Особые цели или нужен отдельный темп |
Что учесть при выборе. Групповые занятия дают ритм и поддержку, индивидуальные - полное внимание инструктора. Если цель - заниматься регулярно, выбирайте группу, время которой не придётся переносить. Актуальное расписание и наличие мест уточняются у администратора, так как время отдельных групп может меняться.
Как выбрать студию йоги в Алматы
Чек-лист перед записью. Перед выбором формата важно учитывать несколько факторов.
- Цель. Гибкость, спина, похудение, подготовка к родам или снятие стресса.
- Уровень подготовки. Есть ли группы для начинающих без опыта.
- Расписание. Совпадает ли время групп с вашим графиком.
- Инструктор. Объясняет ли технику и предлагает облегчённые варианты поз.
- Условия. Зал, раздевалки и доступ к другим услугам клуба, чтобы совмещать йогу с другими услугами клуба.
- Здоровье. Нужна ли консультация врача перед началом.
Нереалистичные ожидания. Сесть на шпагат или сбросить вес за несколько занятий не получится: эффект появляется при регулярной практике. Йога не заменяет лечение и не решает всех проблем со спиной. Если важно заметно развить силу, йогу стоит совмещать с тренировками в зале.
От чего зависит стоимость занятий
Факторы расчёта. Стоимость зависит от формата и количества занятий. Итоговые условия определяются после уточнения параметров у менеджера клуба.
- групповые или индивидуальные занятия;
- разовое посещение или абонемент;
- срок абонемента и количество занятий в месяц;
- сочетание йоги с другими услугами клуба.
Абонемент и клубная карта. Тем, кто хочет совмещать йогу с тренажерным залом и бассейном, удобнее оформить клубную карту. Варианты по срокам представлены в разделе абонементы в фитнес-клуб.
Как начать заниматься йогой
Заявка и выбор группы
Звонок или заявка на сайте. Менеджер уточняет цель и опыт, подбирает направление и удобное время.
Пробное занятие
Знакомство с инструктором. На первом занятии инструктор оценивает гибкость и подготовку, показывает базовые асаны и дыхание.
Оформление абонемента
Документы. Для клубной карты нужны удостоверение личности и фото 3x4. После оформления начинаются регулярные занятия по расписанию.
Почему выбирают фитнес-клуб Тастак
Всё в одном клубе. Помимо йоги в клубе работают тренажерный зал, бассейн и массаж: после практики можно восстановиться, например записавшись на массаж после тренировок. Йога входит в групповые программы клуба вместе с аэробикой, шейпингом и танцами.
Опыт и лицензия. По данным клуба, команда работает в фитнес-индустрии более 10 лет, в клубе 25 инструкторов, деятельность ведётся по государственной лицензии АА-15 № 0002576 от 20.11.2006.
Основные преимущества
- хатха-йога, йога-терапия, фитнес-йога и йога для беременных;
- группы утром, днём и вечером, включая выходные;
- групповые и индивидуальные занятия;
- бесплатное пробное занятие по данным клуба;
- тренажерный зал, бассейн и массаж в том же клубе;
- удобный адрес на Толе би.
Частые вопросы о йоге в Тастак
Можно ли заниматься йогой без подготовки?
Да, группы подходят начинающим без опыта. Инструктор показывает базовые асаны, объясняет технику дыхания и предлагает облегчённые варианты поз, если гибкости пока не хватает. Начать удобнее с фитнес-йоги или хатха-йоги для начинающих.
Есть ли йога для беременных?
Да, в клубе проводятся занятия пренатальной йогой: спокойные статические упражнения, дыхательная гимнастика и релаксация. Перед началом занятий будущей маме нужна консультация врача, а инструктору важно знать срок беременности.
Помогает ли йога похудеть?
Регулярная практика укрепляет мышцы, улучшает обмен веществ и вместе с правильным питанием помогает постепенно снижать вес. Результат зависит от регулярности занятий, питания и исходного состояния, поэтому цели стоит обсуждать с инструктором.
Какое расписание у групп?
Хатха-йога проходит по понедельникам, средам и пятницам в 08:00, 13:00 и 18:00, по вторникам и четвергам в 08:30, йога-терапия - по вторникам и четвергам вечером. В выходные работают утренние группы. Актуальное расписание уточняйте у администратора.
Что взять на первое занятие?
Удобную одежду, не сковывающую движения, и воду. Специальное оборудование не требуется. Для оформления клубной карты понадобятся удостоверение личности и фото 3x4, эти документы можно взять сразу. Коврик для занятий уточните у администратора при записи.
Где находится студия йоги?
Студия работает в фитнес-клубе "Тастак" в Алматы по адресу ул. Толе би, 249, угол ул. Прокофьева. Клуб открыт с понедельника по субботу с 08:00 до 22:00, в воскресенье с 09:00 до 20:00, занятия йогой проходят по расписанию групп.
Записаться на йогу в Алматы. Позвоните по номерам +7 (727) 374 02 02, +7 (727) 374 02 00 или +7 777 584 9000 либо оставьте заявку на сайте: менеджер подберёт направление, время группы и расскажет о пробном занятии. Фитнес-клуб "Тастак" находится на Толе би, 249.
Отзывы
ʻʻ Посещаю клуб в течение месяца. Радует приятная и комфортная атмосфера, хороший персонал, прихожу сюда с удовольствием. Уже добилась определённых результатов. В клубе хорошие тренажерные залы, чистые раздевалки, отличные современные тренажеры, бассейн и многое другое. ʼʼ
Екатерина
ʻʻ Фитнес – это не только хорошее и бодрое настроение, но и постоянное совершенствование себя. Чтобы эффективно тренировать тело, нужно выбрать спортивный клуб для души. Фитнес-центр «Тастак» – это профессиональная команда с 10-летним опытом работы в сфере фитнес-услуг. ʼʼ
Олжас
ʻʻ я в восторге... персонал супер.. молодцы.. на высшем уровне!! ʼʼ
Влада
