Аквааэробика в Алматы – цены на групповые и индивидуальные занятия

Сегодня достаточно сложно найти того, кому бы категорически не нравились водные процедуры. Приятные ощущения от соприкосновения с водой – это то, что закладывается в нас еще на уровне внутриутробного развития. Но даже после взросления ничего не меняется – подсознательно нас все равно привлекает водная стихия, которая помогает получить позитивные эмоции и расслабиться. Полезна вода и для физического самочувствия – она закаляет тело и улучшает сопротивляемость организма вредным микроорганизмам.

Аэробика как самостоятельная физическая дисциплина появилась много лет назад. Выполнение танцевальных движений для тренировки разных групп мускулатуры привело к появлению миллионов поклонников во всем мире.

Трансформация этого нового вида активности в аквааэробику случилась некоторое время спустя, когда гимнастические комплексы, выполняемые в воде, показали высокую результативность. Вода способствует повышенной нагрузке на мускулатуру, а активное движение позволяет скорее сжигать лишние калории и жировые накопления. Совсем скоро новый вид спорта стал популярным и постепенно трансформировался в самостоятельную спортивную дисциплину.

Сегодня аквааэробика в Алматы набирает популярность у посетителей фитнес-клуба «Тастак», потому что это – универсальная возможность скорректировать формы, укрепить здоровье и улучшить себе настроение, а главное для занятия этой дисциплины вовсе не обязательно уметь плавать!

Занимайтесь по утрам или после рабочего дня. Общайтесь с единомышленниками в приятной компании, улучшайте свое здоровье и внешний вид вместе с опытными тренерами. Индивидуальный подход гарантирован всем гостям нашего клуба.

Спорт, доступный всем без исключения

Это безопасный вид активности, подходящий и обычным людям, и посетителям из групп повышенного риска:

  • беременным;
  • пожилым;
  • физически ослабленным
  • людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Суть в том, что в воде нагрузка на опорно-двигательный аппарат и суставы минимизируется, а мышцы продолжают активно работать, что способствует укреплению и росту мускулатуры. Для пожилых людей, которым противопоказана активность из-за опасности получения травм, аквааэробика станет единственным способом держать себя в форме. А еще это общение и отличный досуг!

Комплексы упражнений в аквааэробике для начинающих подобраны грамотно, с постепенным увеличением нагрузки с применением специального оборудования (нудлы, пояса, гантели, мячи, резина и т.д.). Достигаемый в процессе водных тренировок позитивный результат зависит от преодоления сопротивления воды при выполнении движений и приводит к следующим результатам:

  • комплексное укрепление мышц и связок;
  • тренировка скоростных и силовых возможностей;
  • развитие выдержки и гибкости;
  • увеличение подвижности грудной клетки;
  • формирование правильной осанки и стройной фигуры.

Положительные отзывы про аквааэробику говорят о том, что такой вид активности полезен в любом возрасте, и совершенно неважно, какой у вас при этом вес. Можно не стеснятьс – ведь в воде даже пышные формы не препятствуют активности. Аквафитнес на 100% перезагрузит вашу нервную систему, а при стрессовой работе это – лучший вид досуга!

Особенности тренировок

Специфика уроков аквааэробики состоит в том, что упражнения выполняются в воде, которая в основном облегчает, но иногда и усложняет процесс. В воде невозможно нагружать определенные виды мускулатуры, нужны движения с большой амплитудой, которую задают большие группы мышц. Выполняют их непрерывно, в аэробном режиме.

При использовании специального оборудования нужно не допускать перенагрузки суставов. Мышцы торса стабилизируют туловище, удерживая вертикальное положение, а также работают, преодолевая силу противодействия в прямом или обратном направлении. Таким образом, аквааэробика содержит комплексы упражнений, включающих элементы растяжки и балансировки.

Чтобы тренировки благоприятно воздействовали на тело и улучшали общее самочувствие, занимайтесь 3-4 раза в неделю. Продолжительность сеанса – не менее 50 минут. Переходить к активной фазе тренировок можно только после проведения разминки, чтобы организм постепенно привык к новому температурному и дыхательному режиму. После этого группа вместе с тренером выполняет комплексы движений на разные группы мышц. Завершается тренировка плавным расслаблением и растягиванием, чтобы параллельно развивать гибкость.

На занятиях аквааэробикой используются специальные приспособления и аксессуары – гантели, ласты, обручи и т.д. С их помощью координируется нагрузка на определенные группы мышц. Скучать во время очередной тренировки вам точно не придется!

Преимущества тренировок в бассейне

  1. Они доступны и разрешены всем. Это единственный вид спорта, который можно практиковать, когда другая активность запрещена (при лишнем весе, остеохондрозе, варикозном расширении вен и т.д.)
  2. За счет сопротивления воды вы получите больше нагрузки на мышцы, чем во время «сухопутных» тренировок. При этом нагрузка не ощущается и переносится гораздо легче из-за выталкивающей особенности воды.
  3. Когда человек горизонтально вытягивается в воде и висит в ней, выполняя упражнения, сердцу намного легче перекачивать кровь по кровеносной системе: нет такого давления, как на суше. Кровь насыщается кислородом и равномерно разносит его по всему организму.
  4. Вода – отличный проводник тепла, поэтому для сохранения постоянной температуры тела ему нужно производить больше энергии, чем в привычной среде. Это достигается благодаря дополнительному сжиганию калорий – и это плюс аквааэробики для похудения. Всего 45 минут активных занятий сожгут 700 калорий, в то время, как обычное занятие фитнесом в зале за такое же время заберет 450-500 калорий. При этом кожа получает свою порцию релакса – антицеллюлитный массаж и лифтинг.
  5. Даже при больших нагрузках в растущих мышцах не откладывается молочная кислота, а значит, после тренировки не будет неприятного чувства ломоты во всем теле, как это часто бывает после посещения тренажерного зала.

Тренерская команда фитнес-клуба «Тастак» проводит индивидуальные и групповые занятия аквааэробикой по приятным ценам. Покупайте абонементы и получите море положительных эмоций!

Расписание: Продолжительность занятия 55 минут + 45 минут сауна

Понедельник

Среда

Пятница

 

 

09:00

14:00

18:00

19:00 

12 занятий в месяц 23500 тг

 

Вторник

Четверг

Суббота

 

 

 

   
    Разовое занятие 3500 тг
 
Аквааэробика Аквааэробика Аквааэробика
Аквааэробика Аквааэробика Аквааэробика