В «ТасТак» вы можете записаться на тренировки для начинающих. Инструкторы предлагают увлекательные курсы, направленные на развитие стройности, улучшение самочувствия, обретение жизненного тонуса. Полностью оснащенный тренажерный зал всегда к вашим услугам.
Особенности
Занятия в тренажерке показаны практически всем. Они отличается простотой и доступностью. На специальных снарядах выполняют комплекс физических нагрузок, направленных на поддержание общей физической формы.
Физподготовленность включает активность и поддержание сердечно-сосудистой системы. Сюда же входят следующие элементы:
- выносливость
- гибкость
- сила
- равновесие
- мощность
- реакция
- координация движений
- соотношение уровня мышечной массы и жировой ткани
- быстрота.
Тренировочный план состоит из упражнений на выносливость, кардионагрузок и растяжки.
Разновидности тренажеров
Посетителям предложены следующие снаряды:
- Велотренажер – популярный агрегат, который имитирует велосипедные прогулки. Он делает человека выносливым, повышает эластичность сосудистых стенок, улучшает кровообращение
- Беговая дорожка с возможностью выбора режима бега, скорости. В интерфейсе есть несколько видов опций, рассчитанные для снижения веса, в том числе функции контроля сжигания контроля, давления, пульса
- Силовая рама – предназначена для укрепления суставов, ягодиц, бедер, подколенных сухожилий, квадрицепсов и т.д.
- Скамьи для жима лежа – для тренировки верхней части тела. В дополнении множество видов гантель различной тяжести
- Хаммер – рычажный тренажер для усиленной накачки рук, плеч, груди
- Кроссовер – для силовых повторов на укрепление грудной клетки и верхних конечностей, и другие.
Тренер рекомендует индивидуальные занятия по 40 минут и более. В процессе сочетают кардио движения повышенной и пониженной интенсивности. Сюда же относятся повторы на выносливость. Для людей с хорошей физической подготовкой подойдет высокоинтенсивный интервальный тренинг, длительность которого составляет до 60 минут.
Программа может быть нескольких уровней сложности. Ее подбирают индивидуально с учетом физической подготовки и физиологических особенностей человека.
В процессе задействуются различные группы мышц:
- руки
- пресс
- грудь
- бедра
- ягодицы
- икры.
В зависимости от программы можно тренировать определенную группу, либо делать универсальный комплекс для проработки всех мышц.
В зависимости от вида групповой проработки повторы воздействуют на следующие мышцы:
- грудь, трицепс, дельта
- бицепс, спина
- грудь, трицепс
- ягодичные и другие.
Преимущества
Использование тренажеров приветствуется, как у спортсменов, так и среди обычных людей, следящих за своей фигурой. К достоинствам упражнений относят:
- эффективность, благодаря комплексной проработке разных частей
- укрепление мышечного корсета, осанки
- улучшение состояния здоровья
- укрепление иммунитета
- нормализация работы кровеносной, дыхательной и нервной систем
- развитие работоспособности
- повышение координации и реакции, что положительно сказывается на мозговой деятельности
- избавление от стресса благодаря выработке гормона радости - серотонина
- сжигание калорий (регулярные нагрузки избавляют от нескольких килограммов)
- устранение психологических проблем (бессонницы, депрессии, страха, тревоги)
- обретение уверенности в себе
- повышение настроения.
Что взять с собой?
Для тренировок потребуется удобная спортивная форма из воздухопроницаемого материала. Тренинг проходит в спортзале, поэтому для верха выбирают футболку, майку или топ, для низа – брюки, бриджи, леггинсы или лосины.
В качестве обуви подойдут кеды или кроссовки с невысокой посадкой. Оптимальной моделью являются кроссовки из текстиля с мембраной для циркуляции воздуха.
Потребуется маленькое полотенце, которым можно протирать лицо после интенсивных подходов.
У нас работает душ, который принимают после занятий. Он поможет успокоить тело, снять напряжение, смыть пот. С собой берут гель, шампунь, халат, полотенце, тапочки.
Разрешено приходить в спортзал с бутылкой воды. В процессе нагрузок важно не допустить дегидратации организма.
Получить больше информации можно у онлайн-помощника.
Плюсы «ТасТак»:
- профессиональная тренерская команда
- современные методики, отличающиеся результативностью
- универсальность – тренировочные комплексы подходят женщинам и мужчинам
- полностью оборудованные залы
- свой спортинвентарь
- подбор персональной программы
- ответственные и деликатные инструкторы
- выгодная цена
- акции и спецпредложения.
Вы можете записаться на первый тренинг по телефону, на сайте или при личном посещении.