Тренировки в тренажерном зале для начинающих

В «ТасТак» вы можете записаться на тренировки для начинающих. Инструкторы предлагают увлекательные курсы, направленные на развитие стройности, улучшение самочувствия, обретение жизненного тонуса. Полностью оснащенный тренажерный зал всегда к вашим услугам.

Особенности

Занятия в тренажерке показаны практически всем. Они отличается простотой и доступностью. На специальных снарядах выполняют комплекс физических нагрузок, направленных на поддержание общей физической формы.

Физподготовленность включает активность и поддержание сердечно-сосудистой системы. Сюда же входят следующие элементы:

  • выносливость
  • гибкость
  • сила
  • равновесие
  • мощность
  • реакция
  • координация движений
  • соотношение уровня мышечной массы и жировой ткани
  • быстрота.

Тренировочный план состоит из упражнений на выносливость, кардионагрузок и растяжки.

Разновидности тренажеров

Посетителям предложены следующие снаряды:

  • Велотренажер – популярный агрегат, который имитирует велосипедные прогулки. Он делает человека выносливым, повышает эластичность сосудистых стенок, улучшает кровообращение
  • Беговая дорожка с возможностью выбора режима бега, скорости. В интерфейсе есть несколько видов опций, рассчитанные для снижения веса, в том числе функции контроля сжигания контроля, давления, пульса
  • Силовая рама – предназначена для укрепления суставов, ягодиц, бедер, подколенных сухожилий, квадрицепсов и т.д.
  • Скамьи для жима лежа – для тренировки верхней части тела. В дополнении множество видов гантель различной тяжести
  • Хаммер – рычажный тренажер для усиленной накачки рук, плеч, груди
  • Кроссовер – для силовых повторов на укрепление грудной клетки и верхних конечностей, и другие.

Тренер рекомендует индивидуальные занятия по 40 минут и более. В процессе сочетают кардио движения повышенной и пониженной интенсивности. Сюда же относятся повторы на выносливость. Для людей с хорошей физической подготовкой подойдет высокоинтенсивный интервальный тренинг, длительность которого составляет до 60 минут.

Программа может быть нескольких уровней сложности. Ее подбирают индивидуально с учетом физической подготовки и физиологических особенностей человека.

В процессе задействуются различные группы мышц:

  • руки
  • пресс
  • грудь
  • бедра
  • ягодицы
  • икры.

В зависимости от программы можно тренировать определенную группу, либо делать универсальный комплекс для проработки всех мышц.

В зависимости от вида групповой проработки повторы воздействуют на следующие мышцы:

  • грудь, трицепс, дельта
  • бицепс, спина
  • грудь, трицепс
  • ягодичные и другие.

Преимущества

Использование тренажеров приветствуется, как у спортсменов, так и среди обычных людей, следящих за своей фигурой. К достоинствам упражнений относят:

  • эффективность, благодаря комплексной проработке разных частей
  • укрепление мышечного корсета, осанки
  • улучшение состояния здоровья
  • укрепление иммунитета
  • нормализация работы кровеносной, дыхательной и нервной систем
  • развитие работоспособности
  • повышение координации и реакции, что положительно сказывается на мозговой деятельности
  • избавление от стресса благодаря выработке гормона радости - серотонина
  • сжигание калорий (регулярные нагрузки избавляют от нескольких килограммов)
  • устранение психологических проблем (бессонницы, депрессии, страха, тревоги)
  • обретение уверенности в себе
  • повышение настроения.

Что взять с собой?

Для тренировок потребуется удобная спортивная форма из воздухопроницаемого материала. Тренинг проходит в спортзале, поэтому для верха выбирают футболку, майку или топ, для низа – брюки, бриджи, леггинсы или лосины.

В качестве обуви подойдут кеды или кроссовки с невысокой посадкой. Оптимальной моделью являются кроссовки из текстиля с мембраной для циркуляции воздуха.

Потребуется маленькое полотенце, которым можно протирать лицо после интенсивных подходов.

У нас работает душ, который принимают после занятий. Он поможет успокоить тело, снять напряжение, смыть пот. С собой берут гель, шампунь, халат, полотенце, тапочки.

Разрешено приходить в спортзал с бутылкой воды. В процессе нагрузок важно не допустить дегидратации организма.

Получить больше информации можно у онлайн-помощника.

Плюсы «ТасТак»:

  • профессиональная тренерская команда
  • современные методики, отличающиеся результативностью
  • универсальность – тренировочные комплексы подходят женщинам и мужчинам
  • полностью оборудованные залы
  • свой спортинвентарь
  • подбор персональной программы
  • ответственные и деликатные инструкторы
  • выгодная цена
  • акции и спецпредложения.

Вы можете записаться на первый тренинг по телефону, на сайте или при личном посещении.