Тренировки в тренажерном зале для начинающих

Тренажерный зал «Тастак» в Алматы – идеальное место для тех, кто заботится о своем здоровье и физической форме.

Специализированные помещения оснащены современным профессиональным оборудованием, позволяющим прорабатывать разные группы мышц. В зале работают инструкторы, которые предоставят необходимую консультацию, а при необходимости составят программу индивидуальных тренировок. Тренеры учтут ваши пожелания и порекомендуют систему питания, которая ускорит достижение желаемого результата.

При первом посещении тернер проведет с вами ознакомительную индивидуальную тренировку, на которой покажет выполнение упражнений на разных тренажерах.

К нам приходят люди с разными запросами. Одни хотят развить гибкость, быстроту реакции, координацию движений и выносливость. Другие стремятся убрать излишек жировой ткани и добиться красивого мышечного рельефа. А у кого-то нет возможности кататься на велосипеде, и он с удовольствием крутит педали в зале.

Тренер составит программу согласно вашим пожеланиям вашим физическим возможностям. Консультации инструктора входят в стоимость.

У нас есть варианты программ на все случаи жизни!

Особенности тренировок для похудения в тренажерном зале

Помните: приступать к занятиям следует только после 5-минутной разминки. Нагрузка на «холодные» мышцы может привести к травме.

Походите по беговой дорожке, покрутите педали велотренажера – это усилит кровообращение и разогреет мышцы. Сделайте несколько круговых вращений головой, плечами, руками, наклонов и приседаний. Как только хорошо разогрелись и восстановили дыхание – можно начинать заниматься на тренажерах. После тренировки не забудьте выполнить растяжку.

Тренируйте одну группу мышц или делайте универсальный комплекс для проработки всей мускулатуры. В зависимости от вида групповой нагрузки повторы будут воздействовать на такие мышцы:

  • грудь, трицепс;
  • спина, бицепс;
  • грудь, дельта, трицепс;
  • ягодичные и т.д.

Систематические занятия позволят:

  • улучшить здоровье и физическую форму;
  • нормализовать вес и усилить сжигание калорий;
  • укрепить мышцы, достичь правильной осанки;
  • снять стресс и поддержать тонус.

Занятие в тренажерном зале для новичков в среднем длится от 1 часа до 1,5 часов. В комплексы включены кардиотренировки с повышенной и пониженной интенсивностью, повторы на выносливость. Людям с хорошей физической подготовкой подойдет интервальный высокоинтенсивный часовой тренинг.

Разновидности тренажеров

Мы предлагаем посетителям следующие тернажеры и оборудование на все группы мышц:

  • Велотренажер – популярная имитация велосипедных прогулок. Повышает выносливость, эластичность сосудов, улучшает кровообращение.
  • Беговая дорожка с возможностью регуляции скорости и режима. Есть опции, рассчитанные на снижение веса.
  • Силовая рама – тренажер для укрепления суставов, бедер, ягодиц, подколенных сухожилий, квадрицепсов и т.д.
  • Скамьи для жима лежа – для прокачивания верхней части тела. Есть гантели различной тяжести.
  • Хаммер – специальный рычажный тренажер для прокачки плеч, рук и груди.
  • Кроссовер – для силовых повторов на укрепление грудной клетки, верхних конечностей.

Физическая и психологическая польза тренировок

Во время активных занятий физкультурой дыхательная, нервная, кровеносная системы тоже интенсивно работают. Проводится профилактика преждевременного старения организма. Также укрепляется иммунитет – посетители, которые регулярно ходят в зал, меньше простужаются и болеют. Востребована тренировка в тренажерном зале для новичков девушек – они любят следить за своей фигурой и с удивлением наблюдают, как быстро уходят лишние килограммы.

Наши постоянные посетители отмечают улучшение работоспособности, избавление от стресса благодаря выработке серотонина – гормона радости.

Мы собрали профессиональную тренерскую команду и укомплектовали большие залы для того, чтобы вы могли с комфортом заниматься каждый день. Наши тренировочные комплексы отличаются простотой и доступностью, подходят мужчинам и женщинам, людям практически всех возрастов. Все залы оборудованы системами вентиляции кондиционирования. Приходите к нам на пробное занятие и убедитесь в этом сами!

Что взять с собой на занятие в тренажерном зале начинающим?

Вам понадобится удобная спортивная одежда из воздухопроницаемого материала. Подойдут футболка, майка или топ, лосины или леггинсы. Лучшая обувь – кроссовки с невысокой посадкой или кеды. Желательно из текстиля с мембраной – для лучшей циркуляции воздуха.

Возьмите полотенце для протирания лица после интенсивных подходов и бутылку воды. В процессе нагрузок организм расходует жидкость, поэтому важно не допустить дегидратации. Пить воду можно и нужно.

После тренировки успокойте тело и снимите напряжение в душе. Желательно взять шампунь, гель для душа, халат, полотенце и тапочки.

У нас чисто и безопасно!!!

Больше информации о ценах в тренажерных залах Алматы вам предоставят наши консультанты, звоните!

Вы можете записаться на первый тренинг по телефону, на сайте или при личном посещении.