Силовая аэробика

Совместить спортивные нагрузки и хорошее настроение легко! Это позволяет сделать силовая аэробика ‑ комплекс упражнений, который делают с отягощением в ускоренном темпе под музыку. Точно рассчитанная нагрузка способствует оздоровлению и поддержанию всего организма в тонусе.

В фитнес-клубе «Тастак» квалифицированные инструкторы проводят тщательно продуманный тренировочный процесс. Большое количество инвентаря помогает выполнять запланированные движения эффективно и с максимально возможным результатом.

Что такое силовая аэробика

Даже если вы ‑ человек тренированный, рекомендуем поэкспериментировать с новым направлением и разнообразить занятия. Ритмичные движения с отягощением:

  • приводят систему мышц в тонус;
  • ускоряют кровообращение и обмен веществ;
  • позволяют бороться с лишним весом;
  • устраняют целлюлит.

Среди упражнений встречаются бурпи из комбинации отжиманий, приседаний, выпадов, скручиваний, наклонов и т. д. Отягощающими элементами служат маловесные гантели, аэробные штанги, бодибары.

Кто приходит к нам заниматься?

Основное направление занятий в нашем клубе ‑ силовая аэробика для женщин. Кроме того, ее практикуют для поддержания формы профессиональные спортсмены и бодибилдеры.

За 60 минут активной работы в тренажерном зале можно сжечь свыше 500 кКал. Поэтому на вопрос, подходит ли силовая аэробика для похудения, ответ ‑ однозначно! Единственное условие, чтобы не было противопоказаний к ней. Это могут быть:

  • заболевания позвоночника ‑ во время тренинга спина подвергается серьезным нагрузкам, с которыми она не всегда справляется;
  • гипертония ‑ активные движения вызывают повышение давления, что становится причиной ухудшения самочувствия;
  • патологии сердечнососудистой системы ‑ ускоренный ритм движения активизирует ее работу, поэтому во время работы в зале контролируют свой пульс;
  • варикозное расширение вен ‑ опытный тренер дает дозированную нагрузку с обязательной разминкой.

Схема проведения и классификация тренировок

Обычно урок начинается с 5-10-минутной разминки, которая необходима для разогрева мышечной системы. После нее начинается основной этап, который стартует с упражнений для ног. На завершающем этапе добиваются расслабления и стабилизации сердцебиения.

В зависимости от того, на какую группу мышц направлено воздействие, различают силовую фитнес-аэробику:

  • Power Ball ‑ тренировка проходит с использованием спортивного мяча фитбола, что снижает нагрузку на позвоночник и формирует правильную осанку;
  • Body Sculp ‑ для усложнения задачи используют степ-платформы, гантели, бодибары для проработки всех групп мышц;
  • Magic Power ‑ комплекс разработан для формирования пресса, бедер и ягодиц;
  • ABT ‑ интенсивная работа нижней частью тела с обязательной растяжкой мышечных волокон;
  • ABS ‑ в центре внимания мускулатура спины и пресса;
  • Upper Body ‑ упражнения, которые задействуют руки, плечевой пояс, брюшной пресс, и другие категории занятий.

Полноценные тренировки в комфортных условиях

Решили заняться фигурой и привести ее в порядок? Приглашаем в фитнес-клуб «Тастак» на силовую аэробику в Алматы. Варианты тренинга: с группой или в тренажерном зале.

Начинать заниматься «с нуля» довольно сложно по причине интенсивного напряжения. Поэтому были разработаны программы по силовой аэробике для начинающих, которые тренер проводит в щадящем режиме, периодически давая подопечным отдохнуть и расслабиться.

Звоните нашим менеджерам, чтобы выбрать программу и записаться на занятия в удобное время. Приобретайте абонемент, благодаря которому можно сэкономить личные средства.