Шейпинг для начинающих

Хотите иметь изящные формы и подтянутую фигуру? Тренеры фитнес-клуба «Тастак» проводят занятия шейпингом для начинающих, которые позволят достичь поставленной задачи за счет выполнения специального комплекса упражнений. Гимнастика помогает успешно бороться с таким неприятным для женщин явлением, как целлюлит, который возникает при излишке подкожного жира. Спортивный тренинг направлен на возвращение мышцам упругости и сжигание жира.

Изначально занятия были рассчитаны на определенную возрастную группу (15-50 лет) девушек и женщин. Теперь желание корректировать внешний вид возникает и у мужчин. Поэтому ждем в клубе всех желающих, независимо от возраста и пола. Заставляя день за днем работать мышцы, вскоре вы отметите улучшение общего самочувствия, ощутите себя здоровее и бодрее.

Особенности технологии

После проведения ряда научных исследований было выявлено 9 типов фигур, для каждого из которых разработали определенную нагрузку и упражнения. Поэтому улучшение пропорций тела происходит с учетом физической подготовки, состояния здоровья и типа фигуры.

Перед началом тренировки участник проходит тестирование: измеряется вес и объемы тела, определяется уровень физической подготовки, выявляется наличие противопоказаний. По результатам теста инструктор подбирает программу тренировок, и при необходимости корректирует ее. Периодически параметры измеряются заново и сравниваются с эталонной моделью. Тренер следит за правильностью прохождения курса и соблюдением составленного режима, а также контролирует нагрузку.

Каждое занятие, помимо разминки, заминки и растяжки, включает два этапа:

  1. Катаболический ‑ необходим для избавления от лишних килограммов.
  2. Анаболический ‑ помогает гармонично увеличивать объем мышц в конкретных зонах.

Данные этапы присутствуют в программах для каждого типа фигур, но количество повторений упражнений и уровень нагрузки отличаются. Когда участник достигает желаемого веса, тренер постепенно уменьшает катаболическую часть, заменяя ее анаболической.

Моделируем свое тело

Программу шейпинга для начинающих условно делят на 11 блоков, каждый из которых длится по 5 минут. Во время выполнения блока простые упражнения многократно повторяются с максимальной амплитудой. Обычно это наклоны, приседания и махи ногами.

Результатом строго направленной коррекции становится:

  • спортивное телосложение;
  • снижение избыточного веса;
  • поддержание мышц в тонусе;
  • укрепление позвоночника и суставов;
  • нормализация кровяного давления.

Станьте здоровее, активнее и жизнерадостнее

Чтобы приблизиться к заветным параметрам 90х60х90, запишитесь на шейпинг для начинающих в фитнес-клуб «Тастак». Основное преимущество нашей работы ‑ это индивидуальный подход к каждому участнику группы. Успешные результаты достигаются благодаря четко составленному расписанию и соблюдению режима питания. Мы поможем не только привести в порядок фигуру, но и получить психологическую и эмоциональную разрядку. Воспользуйтесь возможностью заказать обратный звонок на сайте, и наши менеджеры свяжутся с вами в удобное время. Звоните по тел. +7 (727) 374-02-00, чтобы получить ответы на возникшие вопросы по поводу работы клуба.