Обучение технике плаванию кролем

В бассейне спортивного комплекса «ТАСТАК» проходит обучение плаванию кролем. У нас занимающиеся могут не просто «побарахтаться» в воде, но и научиться классическому стилю. Кроль считается самым скоростным, хотя и сложным технически. Поэтому если вы хотите научиться быстро и красиво преодолевать дистанции на реке, в озере или на море, данный стиль обязателен для изучения.

Почему требуется обучение технике плавания кролем на груди

Плавание – это один из самых массовых, популярных и полезных видов спорта. И занятие им не только способствует прекрасному физическому развитию, но и станет жизненно полезным для безопасного отдыха на реке, озере или море. Обучение технике плавания кролем на груди обязательно пригодится тем, кто хочет уверенно чувствовать себя на воде, ведь основы безопасности жизнедеятельности должен знать каждый.

Кроль на груди применяется в комплексной физподготовке, заплывах вольным стилем, многоборье.

Инструкторы бассейна комплекса «ТАСТАК» проводят обучение плаванию кролем на груди на профессиональном уровне. Опытные тренеры помогут новичкам освоить и заучить правильную технику, а затем постепенно совершенствовать полученные навыки.

В комплекс занятий входит отработка:

  • техники движения ногами, которые должны попеременно двигаться вверх-вниз вертикально, с ограниченной амплитудой. Одновременно необходимо минимизировать работу в коленных суставах, вовлекая в «захлестывающее движение» стопу и голень;
  • ритма движений руками, разделяющегося на подготовительную (пронос руки в воздухе) и гребковую (в воде) фазы;
  • дыхания, которое необходимо выполнять через рот, одновременно с поворотом головы в момент выхода руки в воздух. Мы обучим одностороннему и двустороннему типу дыхания.

Для достижения равномерной скорости движения рук и ног должны быть согласованы между собой. При этом каждому обучаемому предлагаются разные варианты синхронизации – двух-, четырех- и шестиударный, в зависимости от особенности телосложения каждого посетителя.

Дополнительное обучение плаванию на спине

При таком виде передвижения человек тратит меньше усилий, но здесь также важны непрерывные движения руками и ногами. В прикладном смысле такая методика незаменима при переносе грузов, спасении и буксировки пострадавших, для отдыха при дальних заплывах. Особенностью стиля является то, что нос пловца располагается над водой и позволяет дышать свободно, не поворачивая головы.

Стиль движения в этом случае следующий:

  • руки выполняют непрерывные круговые гребки, обеспечивающие продвижение вперед, и делятся на наплывную и основную часть гребка, выход руки из воды, пронос по воздуху и погружение;
  • ноги осуществляют непрерывные, ритмичные и хлыстообразные движения, как и при плавании на груди;
  • производится синхронизация движений с дыханием и отрабатывается правильная постановка головы.

При обучении плаванию кролем на спине требуется выполнять скоростные, скоординированные и непрерывные действия ногами и руками. И при этом выдерживать ритм дыхания, согласовывая его с перемещением.

Если вы хотите научиться продолжительное время удерживаться на воде и преодолевать большие расстояния, обучение технике плавания на спине обязательно должно входить в программу подготовки. Это пригодится не только профессиональным спортсменам, но и каждому человеку.

Чтобы в совершенстве освоить плавание, запишитесь на занятия под руководством опытных инструкторов фитнес центра «ТАСТАК». При изучении каждого стиля наши тренеры помогут исправить типичные ошибки на начальном этапе, чтобы в результате получить идеальную технику. Если вы хотите чувствовать себя свободно при купании в любом водоеме, записывайтесь в бассейн комплекса «ТАСТАК» уже сегодня!